Técnicas de concienciación corporal

En esta sesión, la cual fue puramente teórica, profundizamos un poco más en cuáles son este tipo de técnicas y su utilidad, es decir, como y para que las podemos poner en práctica en un escenario real. Obviamente, y como se recoge en el documento que adjunto a continuación, no solamente nos permiten conocer mejor nuestro cuerpo, partiendo casi siempre, de la máxima del control de la respiración como medio para alcanzar un estado de relajación absoluto, si no que también nos puede ayudar a mejorar la percepción corporal de manera precisa, proporcionando los instrumentos cognitivos necesarios para cambiar los hábitos posturales negativos, que a largo plazo, pueden desembocar en dolor o incluso en algún tipo de lesión muscular.
Hemos hecho hincapié en la técnica Alexander como medio para liberar al cuerpo de las tensiones que almacenamos a lo largo del día. Tiene importancia respecto a la cantidad de horas que nos pasamos sentados al día, sobre todo aquellos que trabajan delante de una pantalla de ordenador, y de como, mediante los conocimientos de este proceso, podemos reducir esos agarrotamientos. Esto es muy interesante, en nuestro campo, para mejorar las conductas posturales del alumnado con la intención de mejorar su calidad de vida a largo plazo.
En el mismo contexto, las técnicas de relajación pueden ser una clave para el control del alumnado en el aula. Así, en situaciones de excitación como cuando se regresa a la rutina de clase después del recreo, la relajación progresiva de Jacobson, por ejemplo, nos puede resultar muy útil como proceso de vuelta a la calma.

https://drive.google.com/open?id=0B5ygCjskJZsVRmlfaWh0MmY2WTg